Bewege dich viel

Eigentlich weiß jeder, dass Bewegung wichtig ist. Doch leider scheitern viele zu oft an ihrem inneren Schweinehund oder der Bequemlichkeit. Zu warm, zu kalt, zu nass, zu dunkel, zu wenig Zeit…  Ausreden gibt’s genug. Damit auch du deine Motivation wieder findest und schneller als es die Polizei erlaubt, deine Sportschuhe schnürst, liefere ich dir ... Gründe, warum du dich regelmäßig bewegen solltest.

1.Bewegung macht gute Laune: Endorphine, die berühmten körpereigenen „Glückshormone“, zirkulieren beim Sport in größerer Menge in deinem Organismus. Ein Plus an Serotonin macht dich munter und bringt dir gute Laune.

2. Bewegung sorgt für ein fittes Immunsystem: Regelmäßige Bewegung bringt deine Körperabwehr in Schwung, dein  Immunsystem bildet wesentlich mehr Killerzellen, die Krankheitserreger in Schach halten und den Organismus vor Infekten schützen.

3. Bewegung Kräftigt den Körper: Wenn du dich bewegst, baust du Muskeln und Knochen auf. Das bringt dir Kraft und Ausdauer.

4. Bewegung hilft Stress abzubauen: Zum Beispiel werden Adrenalin, Cortisol und Noradrenalin, Hormone, die Ihnen gewaltig zu schaffen machen können, schneller abgebaut: Ihr Körper und Ihre Seele entspannen sich.

5. Bewegung sorgt für mehr Selbstbewusstsein: Bewegung sorgt dafür, dass du dich besser, vitaler und frischer fühlst. Somit kannst du dich selbst um Einiges besser leiden, als wenn du den ganzen Tag auf der Couch verbringen würdest. Dies wiederum führt zu einem besseren Selbstbewusstsein. Nicht nur, weil du ein sichereres Auftreten im Kontakt mit Menschen bekommst, sondern weil du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und zu spüren. Während und nach dem Sport treiben spürst du förmlich das Leben in dir und deine Welt ist um einiges farbenfroher als vorher.

6. Bewegung hält Jung: Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sind nicht nur erfolgreicher im Beruf und in Beziehungen, sondern sehen auch im Alter tendenziell jünger aus, als sie eigentlich sind. Es ist mehrfach bewiesen, dass Sport und Bewegung dich jung halten und somit deine Lebenszeit verlängern.

7. Bewegung ist gut für das Herz: Deine Herzmuskulatur wird durch kontinuierliche sportliche Belastung gekräftigt, damit dein Herz effizienter arbeiten kann. Mit einem Herzschlag kann nun ein größeres Blutvolumen in deinen Körperkreislauf gepumpt werden und das Herz muss folglich für die gleiche Arbeit seltener schlagen. Es kommt dadurch zu einer Entlastung deines Herzens und einer besseren Durchblutung.

Dies sind einige Gründe eher die Treppe zu nehmen statt den Aufzug oder das Auto gegen ein Fahrrad einzutauschen. Während andere vor dem Fernseher oder beim Kaffeeklatsch abhängen und dabei immer unbeweglicher werden, schwingst du dich auf ins Gym, aufs Fahrrad oder gehst eine runde spazieren und fühlst dich mit jedem Tag ein bisschen jünger!